Herken je dit?

→ Je ademhaling schiet omhoog als je gestrest bent — en je weet niet hoe je dat moet stoppen

→ Angst of paniekaanvallen overspoelen je zonder waarschuwing

→ Je ligt 's nachts wakker, je hoofd kan niet uit, je gedachten blijven maar malen

→ Je voelt je constant gespannen, opgejaagd of uitgeput

→ Je zit niet lekker in je vel, maar je weet niet precies waarom

→ Je hebt het gevoel dat je de controle over jezelf kwijt bent

→ Je hebt het steeds benauwd

→ Je hebt het gevoel dat je je ademhaling maar niet onder controle krijgt

→ Je hart gaat vaak tekeer, je hebt last van hartkloppingen

→ Je bent bang voor je gezondheid, ondanks dat ze zeggen dat er niks aan de hand is 

Dan is dit groepstraject voor jou.

In een kleine, veilige groep van maximaal 10 deelnemers werk je in 5 sessies van 1,5 uur aan echte, blijvende verandering. Niet alleen praten over wat er mis gaat — maar leren hoe je je ademhaling, je stressreactie en je gedragspatronen daadwerkelijk kunt veranderen.

Met wetenschappelijk onderbouwde methoden, biofeedback en ademtechnieken leer je:

• Hoe stress en angst ontstaan in je lijf — en hoe je ze kunt stoppen
• Hoe je je ademhaling weer onder controle krijgt, ook in moeilijke momenten
• Hoe je patronen herkent die stress in stand houden
• Hoe je gedragsverandering doorvoert die écht blijft
• Hoe je kracht haalt uit de herkenning en steun van mensen die jou begrijpen

Zodra we beginnen, staat de groep vast.

Er is geen tussentijdse instroom mogelijk, zodat er echte vertrouwelijkheid en veiligheid ontstaat.

Dit traject is geschikt voor iedereen die last heeft van:

Stressklachten en burn-out

Chronische stress, overspanning, het gevoel dat je altijd "aan" staat, uitputting, prikkelbaarheid of burn-out.

Angst en paniekaanvallen

Angstklachten, paniekaanvallen, sociale angst, het gevoel de controle te verliezen of constant in de overlevingsstand te staan.

Ademhalingsproblemen

Hyperventilatie, een hoge of onrustige ademhaling, benauwdheid zonder medische oorzaak, of het gevoel niet goed te kunnen ademen.

Slaapproblemen en piekeren

Moeite met inslapen of doorslapen door een actief hoofd, piekeren, gespannen lijf of nachtelijke angst.

Niet lekker in je vel zitten

Somberheid, gebrek aan energie, het gevoel jezelf kwijt te zijn of nergens meer van te genieten.

Er is geen doorverwijzing van een huisarts nodig.

Je kunt zelf contact opnemen en direct starten zodra de groep vol is.

Locatie: Spijkenisse (exacte locatie na aanmelding)

Tijdstip: Dinsdagen van 15:00 tot 16:30 uur

Data: wordt bepaald zodra we kunnen starten

Aantal sessies: 5 sessies van 1,5 uur

Groepsgrootte: Minimaal 8, maximaal 10 deelnemers

Start: Zodra er voldoende aanmeldingen zijn — meld je aan en je ontvangt de startdatum zodra de groep compleet is Kosten: € 200 per persoon; zodra we kunnen starten voor de eerste sessie te voldoen.

Vergoeding: Volledig door vrijwel alle zorgverzekeraars indien je aanvullend bent verzekerd voor alternatieve zorg (per sessie kun je een gedeelte declareren). Controleer je eigen polisvoorwaarden of neem contact op — ik help je graag uitzoeken wat jouw verzekering vergoedt.

Eigen risico wordt NIET aangesproken.

Je hebt geen doorverwijzing van de huisarts nodig.

Vanwege de groepsdynamiek en vertrouwelijkheid is tussentijdse instroom niet mogelijk en vindt er geen restitutie plaats bij annulering.

Ik ben Nicolette Wol, gecertificeerd Adem- en Stresstherapeut, gevestigd in Spijkenisse. Ik werk met wetenschappelijk onderbouwde methoden en biofeedback — bewezen effectief bij stress, burn-out, angst- en paniekklachten, slaapproblemen en hyperventilatie.

Mijn aanpak is persoonlijk, praktisch en gericht op duurzame verandering.

Ik geloof dat mensen meer veerkracht in zich hebben dan ze zelf denken. Mijn rol is om je te helpen die veerkracht terug te vinden — met technieken die je de rest van je leven kunt gebruiken.

📞 06-15 444 326

🌐 www.jingavitality.nl

💬 Bellen of appen welkom