WORD GELUKKIGER IN 2024
Gelukkiger worden willen we allemaal, maar hoe doe je dat eigenlijk?
6 MANIEREN OM GELUKKIGER TE WORDEN:
1.
Ontdek wat je gelukkig maakt
Dit is gelijk de moeilijkste stap; uitvinden waar je gelukkig van wordt. De vraag lijkt zo eenvoudig, maar elke keer als ik hem stel aan iemand in mijn praktijk, dan blijft het vaak akelig lang stil.
Stel jezelf eens de vraag waarvoor jij elke ochtend je bed uitkomt. En als je antwoord dan alleen bestaat uit verplichtingen (omdat mijn kind naar school moet, omdat ik moet werken, enz), dan is dat toch een triest gegeven, nietwaar? Hoe moet je je dan gelukkig voelen?
Maak eens een lijstje met activiteiten waar je gelukkig van wordt. Zoek in je geheugen naar momenten waarop je tegen jezelf zei dat het leven toch echt wel mooi is. Misschien geniet je enorm van een terrasje aan het water, in de zon en met goed gezelschap. Of wordt je gelukkig van een vakantie. Of kan je lang teren op het warme gevoel na een avondje met vrienden en diepe, goede gesprekken. Maar een moeilijke knoop eindelijk doorhakken kan je ook enorm goed doen. Of iets nieuws leren.
Bekijk eens hoever je kan komen. En neem dan voor om dit jaar iets vaker dat te doen wat je gelukkig maakt.
2.
Maak van jezelf een prioriteit
Ach ja, we kennen het allemaal. We doen net iets te vaak iets voor anderen en gaan daarbij aan onszelf voorbij. Overvolle agenda, want we zeggen weer te vaak overal ja op.
Probeer eens elke beslissing te toetsen aan de vraag of jij daar gelukkiger van wordt en zeg zo vaak als mogelijk nee (op een aardige manier) als het antwoord op die vraag negatief is.
3.
Stop met zeuren en denk positiever
Negatieve gedachten zijn wel je grootste vijand. En we denken vaak negatief. Gemiddeld zijn 70% van onze gedachten negatief. Schokkend nietwaar? Hier vallen ook gedachten onder als ‘ik moet nog…, niet vergeten dat ik …. nog moet doen, dat moet ik ook nog even regelen”. Je kent ze ongetwijfeld wel.
Elke gedachte zorgt voor een fysieke reactie in je lichaam. Negatieve gedachten leiden tot het aanmaken van het stresshormoon cortisol en veroorzaken onnodige spierspanning met nek- en rugklachten en hoofdpijn tot gevolg. Positieve gedachten zorgen gelukkig ook voor een fysieke reactie in je lichaam. Positief denken stimuleert de aanmaak van endorfine (het gelukshormoon), serotonine en oxytocine (het knuffelhormoon). Deze hormonen stimuleren het gevoel van welzijn en geluk. Daarnaast hebben positieve gedachten een gunstig effect op het verminderen van stress, het verlagen van de bloeddruk en op je immuunsysteem.
Het is dus belangrijk om bewuster te worden van je gedachten en je te trainen in positief denken.
4.
Maak een einde aan slechte relaties
Je kent vast wel het gezegde “waar je mee omgaat, word je mee besmet”.
Dit gezegde is zo waar! Want hoe wil je gelukkig worden als je je omringt met mensen die je alleen maar naar beneden halen? Die eigenlijk niet willen dat jij gelukkiger wordt dan zij? Die je niet steunen of verder helpen? Heb jij zulke personen in je directe omgeving? Vraag je eens af waarom je met ze omgaat?
Omring je liever met mensen die het beste in je naar boven halen, die je steunen en je aanmoedigen. Ze zeggen niet voor niks: wil je succesvol zijn, dan moet je je omringen met mensen die succesvol zijn. Die personen hebben dezelfde mindset en weten wat je moet doen om succesvol te worden.
Natuurlijk geldt dat ook als je gelukkiger wilt worden. Omring jezelf met mensen die dat zijn of die daar ook naar streven. Zij helpen je verder.
5.
Heb wat vaker schijt aan de mening van mensen die je niet kent
Ben jij iemand die jezelf iets ontzegt of dingen niet durft te doen, omdat je bang bent wat anderen daarvan zullen denken? Durf je bijvoorbeeld niet in bikini op het strand te liggen?
Het is zonde om je leven door anderen te laten bepalen. Waarom zou je de mening van mensen die je niet kent, waar je niks mee te maken hebt, waar je nooit een woord mee zal wisselen en die je waarschijnlijk ook nooit meer zal zien, boven je eigen behoefte stellen?
Probeer eens wat vaker je eigen pad te volgen en te doen waar jij gelukkiger van wordt. Het stelt je in staat om keuzes te maken op basis van je eigen waarden en behoeften, in plaats van constant bezig te zijn met wat anderen denken. Het helpt je om een gezonder zelfbeeld en meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Bovendien kan het je weerbaarder maken tegen negatieve invloeden en kritiek, waardoor je veerkrachtiger wordt in het omgaan met uitdagingen.
6.
Ontspan vaker
In onze maatschappij worden onze hersenen overprikkeld. We staan constant “aan”. De balans tussen spanning en ontspanning raakt zoek. Dit kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderde weerstand, dus vaker ziek, en uiteindelijk tot ernstigere gezondheidsproblemen. Nou, daar worden we zeker niet gelukkiger van.
Door voldoende rust te nemen, krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Dit is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Zowel fysieke als mentale stress kunnen zich opstapelen en regelmatige rustperiodes helpen deze stress te verminderen.
Mentale rust verbetert tevens je concentratie, geheugen en creativiteit. Voldoende slaap is een cruciaal onderdeel van voldoende rust en ontspanning. Het versterkt je immuunsysteem en je lichaam krijgt de kans om beschadigde cellen te repareren.
Een avondje tv kijken staat niet in de top 10 van dingen waar we van ontspannen.
Dit wel:
- Zet je telefoon vaker uit en doe even helemaal niks
- Droom vaker over leuke dingen en fantaseer erop los
- Mediteer
- Ga vaker de natuur in, dan maak je direct gelukshormonen aan
- Probeer mindfulness
- Wandel, sport of geniet van yoga
- Laat de tv uit en doe spelletjes met elkaar of nodig vrienden uit
- Besteed meer tijd aan je hobby’s. Heb je er geen? Ga dan op zoek naar een hobby. Idealiter heb je er twee nodig, 1 voor buiten en 1 voor binnen
