Welkom bij de

Welzijnsquiz;

hoe gaat het met je?

Welkom bij onze quiz die je helpt inzicht te krijgen in jouw leven en hoe je ervoor staat op dit moment. Beantwoord de volgende vragen zo eerlijk mogelijk en schrijf ze op.

Onthoud, er zijn geen foute antwoorden - alleen mogelijkheden voor groei en inzicht!

Hoe vaak geef je jezelf een compliment?

a) Dagelijks, ik vind het belangrijk om mezelf positief te bekrachtigen.

b) Soms, wanneer ik merk dat ik iets goed heb gedaan.

c) Zelden, ik vergeet vaak mezelf te waarderen.

d) Doe ik niet aan, dat vind ik onzin.

Hoe vaak lach je op een dag?

a) Vaak, ik vind het heerlijk om te lachen en doe dat regelmatig.

b) Af en toe, wanneer er iets grappigs gebeurt.

c) Niet vaak, ik vind niet altijd veel om over te lachen.

d) Lachen? Ik kan me de laatste keer niet eens herinneren.

Hoe vaak sta je stil bij waar je dankbaar voor bent?

a) Regelmatig, ik probeer bewust dankbaarheid te cultiveren.

b) Af en toe, meestal tijdens bijzondere momenten.

c) Niet vaak genoeg, ik vergeet soms de kleine dingen te waarderen.

d) Dankbaarheid is niet iets waar ik vaak aan denk.

Neem je regelmatig pauzes gedurende de dag om even op adem te komen?

a) Ja, het is belangrijk voor me om af en toe een moment voor mezelf te nemen.

b) Soms, als ik merk dat ik overweldigd raak.

c) Zelden, ik ben vaak te druk om even te stoppen.

d) Ik maak geen tijd voor pauzes, ik blijf doorgaan.

Hoe vaak doe je activiteiten puur voor ontspanning, zonder andere verplichtingen?

a) Regelmatig, ik vind het belangrijk om tijd te maken voor ontspanning.

b) Af en toe, wanneer ik me realiseer dat ik het nodig heb.

c) Zelden, mijn dagen zijn meestal gevuld met verplichtingen.

d) Ontspanning is niet echt iets waar ik aan toe kom.

Hoe vaak doe je aan mindfulness, meditatie of ademhalingsoefeningen?

a) Dagelijks, het is een essentieel onderdeel van mijn zelfzorgroutine.

b) Af en toe, wanneer ik merk dat ik gestrest ben.

c) Zelden, ik kan mijn gedachten moeilijk tot rust brengen.

d) Nee, niet iets voor mij.

Hoe vaak zeg je 'nee' tegen verzoeken die te veel van je vragen?

a) Vaak, ik probeer mijn grenzen goed te bewaken.

b) Soms, maar het is soms moeilijk om mensen teleur te stellen.

c) Zelden, ik voel me verplicht om anderen te helpen, zelfs als het me te veel wordt.

d) 'Nee' zeggen? Dat vind ik erg lastig.

Hoe ga je om met fouten of tegenslagen?

a) Ik zie ze als leermomenten en probeer ervan te groeien

.b) Ik vind het moeilijk maar probeer positief te blijven.

c) Ik voel me vaak ontmoedigd en geef soms op.

d) Dat hakt er goed in en heb ik lang last van.

Hoe vaak voel je je overweldigd door de hoeveelheid keuzes die je moet maken?

a) Zelden, ik ben redelijk goed in beslissingen nemen.

b) Soms, vooral als de inzet hoog is.

c) Vaak, ik ben bang om de verkeerde keuze te maken.

d) Keuzes maken is niet echt mijn sterke kant.

Hoe vaak breng je quality time door met je dierbaren?

a) Regelmatig, ik vind het belangrijk om tijd door te brengen met mijn geliefden.

b) Af en toe, wanneer de gelegenheid zich voordoet.

c) Zelden, het leven lijkt altijd te druk.

d) De tijd gaat zo snel, daar heb ik meestal geen erg in.

Hoe open ben je over je gevoelens met je familie en vrienden?

a) Heel open, ik deel graag mijn gedachten en emoties.

b) Redelijk open, maar ik houd soms dingen voor mezelf.

c) Niet erg open, ik vind het moeilijk om mezelf kwetsbaar op te stellen.

d) Gevoelens delen? Dat doe ik liever niet.

Hoe vaak laat je je werk of andere verplichtingen voorrang krijgen boven sociale activiteiten?

a) Zelden, ik probeer een balans te vinden tussen werk en privéleven.

b) Soms, als er dringende deadlines zijn of belangrijke projecten.

c) Vaak, ik voel me schuldig als ik tijd besteed aan ontspanning.

d) Sociale activiteiten? Die staan op een laag pitje.

Voel je dat je een duidelijk doel hebt in het leven?

a) Ja, ik heb heldere doelen waar ik naar streef.

b) Ik heb wel ideeën maar ben er nog niet helemaal zeker van.

c) Ik voel me vaak verloren en weet niet echt wat ik wil.

d) Doel? Dat is niet echt iets waar ik over nadenk.

Hoe vaak denk je na over wat je echt wilt bereiken in het leven?

a) Vaak, ik ben altijd bezig met mijn doelen en ambities.

b) Soms, vooral tijdens belangrijke overwegingen.

c) Zelden, ik weet niet echt wat ik wil bereiken.

d) Eigenlijk nooit, het leven gaat zoals het gaat.

Hoe vaak voel je je geïnspireerd of gemotiveerd?

a) Regelmatig, ik zoek altijd naar inspiratiebronnen.

b) Af en toe, maar het is moeilijk om dat vast te houden.

c) Zelden, ik voel me vaak lusteloos.

d) Nooit, moet dat?

Resultaten:

Tel je punten op:

• Voor elke a: 3 punten
• Voor elke b: 2 punten
• Voor elke c: 1 punt
• Voor elke d: 0 punten

Uitslag:

45-36 punten: Harmonieus Helder (Goed op weg naar evenwicht)

• Jouw leven straalt harmonie uit! Blijf de balans tussen werk, ontspanning en sociale verbindingen koesteren.
• Ga door met het cultiveren van zelfliefde en dankbaarheid.
• Blijf jezelf uitdagen met nieuwe doelen en blijf gemotiveerd om te groeien en te bloeien.

35-26 punten: Op Weg naar Welzijn (Ruimte voor verbetering)

• Zoek naar manieren om meer rust en ontspanning in je dagelijkse routine op te nemen.
• Leer vaker 'nee' zeggen tegen verzoeken die te veel van je vragen, en bewaak je grenzen beter.
• Investeer in quality time met dierbaren en open jezelf meer voor emotionele verbindingen.

25-16 punten: Strijd tegen Stress (Tijd voor verandering)

• Werk aan stressmanagementtechnieken zoals mindfulness en ademhalingsoefeningen.
• Neem de tijd om je prioriteiten opnieuw te evalueren en ruimte te maken voor zelfzorg.
• Overweeg professionele begeleiding of therapie om dieper in te gaan op de oorzaken van je stress.

15-0 punten: In de Wurggreep van Stress (Tijd voor drastische veranderingen)

• • Onmiddellijk actie ondernemen is belangrijk. Zoek hulp en manieren om de stressoren in je leven aan te pakken en een gezonde levensstijl te ontwikkelen. Je gaat gegarandeerd klachten ontwikkelen als je je stress niet verlaagd.
    
  • Maak zelfzorg en ontspanning een absolute prioriteit. Zelfs kleine momenten van rust kunnen een groot verschil maken.
  • Leer de kracht van grenzen stellen en 'nee' zeggen tegen wat te veel is. Jouw welzijn staat op het spel, en jij verdient rust en vrede.

Onthoud, het leven is een reis en het is nooit te laat om een nieuwe weg in te slaan naar meer geluk, rust en balans. Deze quiz kan een eerste stap zijn naar een beter leven!